Mantener conversaciones valiosas, permitirá a las personas participantes:

• Generar vias de comunicación más humanas y nuevas posibilidades en las relaciones personales y laborales.
• Entrenar la capacidad de escuchar con atención plena sin interrupciones, juicios o consejos.
• Aprender a integrar cuerpo, emociones y lenguaje en las conversaciones.
• Analizar qué elementos debes tener en cuenta antes de una conversación importante.
• Descubrir cómo afrontar conversaciones para: decir que NO o poner límites, realizar críticas constructivas, reconocer/ agradecer y pedir en vez de exigir.
• Gestionar la energía que consumes en tus conversaciones para evitar el desgaste mental y físico.
• Gestionar posibles desencuentros y conversaciones pendientes.
• Mantener relaciones más positivas.

MODULO 1: Entrenando la atención plena

• Qué es la atención plena y para qué nos sirve.
• La importancia de saber parar para estar presente en una conversación.
• Cómo entrenar el músculo de la atención y concentración.
• Cómo integrar el cuerpo, las emociones y el lenguaje en las conversaciones: tres elementos inseparables.

MODULO 2: Escuchar al otro y a ti mismo

• ¿Cómo es tu escucha mientras conversas con otra persona?
• Y ¿te escuchas a ti mismo mientras estás escuchando? Tu conversación interior.
• La escucha como principal herramienta para generar una comunicación saludable.
• Cómo desarrollar una escucha con atención plena: sin interrupciones, juicios, ni consejos.
• Cómo influye la comunicación no verbal en las conversaciones con los demás.
• Posturas corporales diferentes en función del tipo de conversación.

MODULO 3: Entrenando conversaciones valiosas

• El poder de las conversaciones y el cuidado que pones en ellas.
• La energía que gastas en la relación con los demás, ¿es posible hacer un uso más saludable y que te proporcione mejores resultados?
• La intención, el factor que lo cambia todo. Cómo trabajar tu intención en las conversaciones que más te importan.
• Lo que tienes que tener en cuenta antes de tener una conversación importante.
• Conversación para pedir lo que necesitas.  ¿Pides o esperas a que los demás adivinen lo que necesitas?
• Conversación para decir que NO o poner límites. El coste de decir SI cuando querías decir NO.
• Conversación para dar feedback. Cómo hacer una crítica constructiva sin que la relación se vea afectada.
• Conversación para reconocer. El poder de la gratitud y cómo entrenarla.

• Participativa: durante los webinars el  alumnado tendrá que realizar diferentes dinámicas tanto de manera individual como con algunos de sus compañeros/as y exponer posteriormente las reflexiones con todo el grupo.
• Experiencial: Los conceptos se exponen y se aplican inmediatamente al contexto de trabajo.
  • dinámicas entre 2
  • reflexiones grupales
  • prácticas de atención plena y movimientos conscientes
  • role playing con la profesora
  • videos
• BreakoutRooms: durante los 6 webinars el  alumnado llevará a cabo diferentes dinámicas con sus compañeros/as. Para ello la profesora distribuirá al alumnado en diferentes breakoutrooms y una vez que finalice la dinámica todos/as volverán a la sesión grupal para compartir las experiencias y aprendizajes vividos.
• Chat: lo utilizaremos durante los webinars para que los/las participantes respondan a ciertas cuestiones planteadas por la profesora y asimismo podrá utilizarse para hacer llegar algún mensaje privado  a la profesora.
• Trabajo personal: con el fin de que exista una continuidad entre los 6 webinars, se propondrá al alumnado llevar a cabo algunas prácticas de escucha plena y de conversaciones pendientes con compañeros/as de trabajo y personas de su círculo más cercano.
• Cuestionario de evaluación: a la finalización del curso las personas participantes tendrán que responder a un cuestionario sobre los temas vistos durante los webinars.

• La ponente del curso  enviará por correo electrónico los enlaces para conectarse a cada una de las sesiones
• Conectarse en un espacio aislado del ruido y de interrupciones
• Asegúrate de que tienes silenciado el micrófono para evitar ruidos de fondo
• Conectarse antes del inicio de la sesión para solucionar los problemas que puedan surgir y garantizar que la sesión comience puntualmente
• Es muy importante seguir estas observaciones, ya que no hacerlo dificulta enormemente el progreso de la formación:
  • La falta de cámara impide que la persona que imparte el curso reciba feedback visual de las personas participantes.
  • La falta de audio impide que las personas participen activamente en las sesiones.
  • Finalmente, participar en la formación en un lugar inadecuado (por ejemplo, con compañeros y compañeras de trabajo alrededor), limita la participación de la persona y la puesta en práctica de determinados ejercicios.

Lourdes Hernandez Nuñez