Personal de las Administraciones Publicas que han realizado el curso básico de Mindfulness en el trabajo con anterioridad y quieren seguir profundizando en su práctica.

REQUISITOS:

•  Es conveniente haber realizado el curso básico de Mindfulness en el trabajo
• Las sesiones formativas se harán mediante ZOOM, un software sencillo que permite la comunicación por VIDEOCONFERENCIA.
• El alumnado deberá disponer de ordenador con buena conexión a internet, micrófono, auriculares y cámara. 

• Revisar y profundizar en la utilización de instrumentos y herramientas de Mindfulness de uso cotidiano, que nos permitan movilizar nuestros recursos personales para gestionar nuestro propio bienestar y participar activamente en mantener nuestro equilibrio emocional.
• Profundizar en la conciencia de la responsabilidad que tenemos nosotros mismos sobre nuestra propia salud física, mental y emocional.
• La práctica del Mindfulness, de la autocompasión y el trabajo sobre la propia resiliencia, buscan reforzar nuestra disposición para realizar un auto-cuidado profundo de nuestra salud mental.
• El objetivo general es que las personas participantes aprendan a autogestionarse para ser capaces de enfrentar con tranquilidad a los cambios y dificultades a los que inevitablemente tenemos que hacer frente a lo largo de nuestra vida.

• Auto-conciencia, meditación y gestión de uno mismo.
• Redescubriendo el Mindfulness.
• La práctica del amor por uno mismo.
• Redescubriendo tu propia voz.
• Viviendo en profundidad.
• Gestionando las emociones difíciles.
• Explorando las relaciones difíciles.
• Perseverancia y cómo seguir a partir de aquí.

8 sesiones de 2 horas. Una sesión semanal.

• La meditación se empleará como hilo conductor de todas las sesiones, realizándose ejercicios de meditación durante las sesiones y también como tarea para casa.
• También se realizará en cada sesión ejercicios de reflexión sobre nuestra forma de autogestionarnos.

Ainhoa Campo Barasoain