Personal de las Administraciones Públicas que desee aprender las principales causas que producen el dolor de espalda, para poder prevenirlo, aplicando diferentes técnicas en la realización de actividades cotidianas.

GENERAL:  dotar al alumnado de conocimientos, habilidades y confianza que le permitan realizar actividad física segura y efectiva y guardar normas de higiene postural en todas las actividades cotidianas, para así mantener una espalda sana.

ESPECÍFICOS:

*Adquirir conocimientos teórico-prácticos, que capaciten al alumnado, tanto para saber disminuir las cargas que tiene que soportar la columna, como para aumentar la resistencia biomecánica de la espalda.

*Comprender el dolor de espalda desde una perspectiva integral que abarque tanto aspectos biomecánicos como psicológicos y sociales.

*Conocer las estrategias actuales de prevención y tratamiento del dolor de espalda, incluidas las herramientas de la Web 2.0

*Aprender ejercicios específicos para prevención y tratamiento del dolor de espalda.

*Aprender los fundamentos de la higiene postural de la espalda para poder aplicarlos en las actividades cotidianas.

*Conceptos básicos sobre fisiopatología de la columna:

-Anatomía de la columna

-Biomecánica de la columna

-Fisiopatología de la columna

-Efecto de la postura y las cargas sobre la presión de los discos intervertebrales

-Fisiopatología del raquis en la Web 2.0 (visualización de videos)

*Prevención del dolor de espalda:

-Disminución de sobrecargas: Técnicas posturales básicas. Manejo de cargas

-Aumento de resistencia de la espalda:

• Ejercicio físico.
• Deporte.
• Ejercicios específicos.
• Actividades de la vida diaria

-Videos sobre ejercicios para prevención del dolor de espalda en la Web 2.0

*Tratamiento del dolor de espalda basado en la evidencia:

-Medicación. Terapia física. Terapias alternativas

-Técnicas intervencionistas de tratamiento del dolor lumbar

-Cirugía de columna

-Controversias actuales

-Herramientas útiles (app, vídeos en la web, redes sociales)

Taller teórico-práctico a desarrollar en tres sesiones de tarde.

Traer colchoneta ó esterilla.

Se recomienda acudir con ropa cómoda para el adecuado desarrollo de la sesión práctica.

*Presentación con los fundamentos teóricos del curso.

*Se visualizarán, en video, diferentes actividades cotidianas realizadas tanto correcta, como incorrectamente.

*Participación activa de las personas asistentes al curso

*Realización de diferentes ejercicios específicos de espalda en colchonetas.