• CURSO PRESENCIAL dirigido al personal de las Administraciones Públicas que tiene interés en conocer las causas y manifestaciones de la ansiedad y desea adquirir habilidades y herramientas para su manejo.
• También dirigido a las personas que desean adquirir conocimientos sobre los recursos para mejorar la autoestima, enfrentarse a los cambios y adoptar hábitos positivos.

• Ayudar a las personas participantes a identificar las causas, evolución y manifestaciones de la ansiedad.
• Conocer los factores de riesgo causantes de ansiedad.
• Aprender a manejar las propias emociones.
• Adquirir habilidades y herramientas para manejar la ansiedad.
• Tomar conciencia de capacidades y competencias personales.
• Conocer y aplicar recursos para mejorar la autoestima y adquirir mayor seguridad ante los cambios, el riesgo o situaciones nuevas.
• Adoptar medidas preventivas y hábitos positivos.

LA ANSIEDAD

• Qué es la ansiedad
• Causas personales, sociales, laborales
• Manifestaciones
  • Trastornos físicos y psicosomáticos
  • Trastornos conductuales y actitudinales
  • Trastornos emocionales
  • Trastornos cognitivos
  • Trastornos familiares
  • Síndrome de burnout: “estar quemado”
• Métodos para afrontar la ansiedad
  • Técnicas de respiración y de relajación
  • Técnicas cognitivas
  • Ejercicio físico
  • Ocio
  • Priorización de objetivos y valores
  • Entrenamiento en asertividad
  • Apoyo social
  • Coaching

AUTOESTIMA

• Qué es la autoestima
• Autoconcepto y autoestima
• Control de los pensamientos negativos
• Gestión de las emociones
• El placer de aprender
• El poder del lenguaje como potenciador o inhibidor de la autoestima
• Escucha y empatía
• Buscando al culpable o buscando la solución
• Vivir mejor cada día
• Afrontamiento del cambio
• Factores que favorecen la autoestima
• Cómo mejorar la autoestima

Curso PRESENCIAL de cuatro sesiones. Una sesión semanal.

• Exposición teórica y discusión en pequeño y gran grupo.
• Ejercicios prácticos de reflexión individual y grupal sobre la ansiedad y la autoestima: cómo percibimos las situaciones, formas de comunicación, situaciones ansiógenas y/o conflictivas más habituales, modos de afrontarlas, etc.
• Ejercicios prácticos: entrenamiento en relajación y técnicas de respiración, solución de problemas, etc.
• Ejercicios de role-playing sobre afrontamiento de situaciones difíciles, asertividad, empatía, etc.

Mercedes Lezaun (LEFER)