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PREVENCIÓN DEL DOLOR DE ESPALDA
Dirigido a

Personal de las Administraciones Públicas que desee aprender las principales causas que producen el dolor de espalda, para poder prevenirlo, aplicando diferentes técnicas en la realización de actividades cotidianas.

Niveles A,B,C,D
Objetivo

GENERAL:  dotar al alumnado de conocimeintos, habilidades y confianza que le premitna realizar actividad física segura y efectiva y guardar normas de higiene postural en todas las actividades cotidianas, para así mantener una espalda sana.

ESPECÍFICOS:

*Adquirir conocimientos teórico-prácticos, que capaciten al alumnado, tanto para saber disminuir las cargas que tiene que soportar la columna, como para aumentar la resistencia biomecánica de la espalda.

*Comprender el dolor de espalda desde una perspectiva integral que abarque tanto aspectos biomecánicos como psicológicos y sociales.

*Conocer las estrategias actuales de prevención y tratamiento del dolor de espalda, incluidas las herramientas de la Web 2.0

*Aprender ejercicios específicos para prevención y tratamiento del dolor de espalda.

*Aprender los fundamentos de la higiene postural de la espalda para poder aplicarlos en las actividades cotidianas.

Contenidos

*Conceptos básicos sobre fisiopatología de la columna:

-Anatomía de la columna

-Biomecánica de la columna

-Fisiopatología de la columna

-Efecto de la postura y las cargas sobre la presión de los discos intervertebrales

-Fisiopatología del raquis en la Web 2.0 (visualización de videos)

*Prevención del dolor de espalda:

-Disminución de sobrecargas: Técnicas posturales básicas. Manejo de cargas

-Aumento de resistencia de la espalda:

  • Ejercicio físico.
  • Deporte.
  • Ejercicios específicos.
  • Actividades de la vida diaria

-Videos sobre ejercicios para prevención del dolor de espalda en la Web 2.0

*Tratamiento del dolor de espalda basado en la evidencia:

-Medicación. Terapia física. Terapias alternativas

-Técnicas intervencionistas de tratamiento del dolor lumbar

-Cirugía de columna

-Controversias actuales

-Herramientas útiles (app, vídeos en la web, redes sociales)

Formato

Taller teórico-práctico a desarrollar en tres sesiones de tarde.

Traer colchoneta ó esterilla.

Se recomienda acudir con ropa cómoda para el adecuado desarrollo de la sesión práctica.

Metodología

*Presentación con los fundamentos teóricos del curso.

*Se visualizarán, en video, diferentes actividades cotidianas realizadas tanto correcta, como incorrectamente.

*Participación activa de las personas asistentes al curso

*Realización de diferentes ejercicios específicos de espalda en colchonetas.

Horas 9.00
Plazas 12
Certificado Bertaratzea/Asistencia
Técnico responsable Maria Carmen Santos Erdozain
Teléfono: 848423339
Fax:
Mail: mc.santos.erdozain@navarra.es