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Ansiedad y Autoestima
Dirigido a
  • CURSO PRESENCIAL dirigido al personal de las Administraciones Públicas que tiene interés en conocer las causas y manifestaciones de la ansiedad y desea adquirir habilidades y herramientas para su manejo.
  • También a las personas que desean adquirir conocimientos sobre los recursos para mejorar la autoestima, enfrentarse a los cambios y adoptar hábitos positivos.
Niveles A,B,C,D
Objetivo
  • Ayudar a las/los participantes a identificar las causas, evolución y manifestaciones de la ansiedad.
  • Conocer los factores de riesgo causantes de ansiedad.
  • Aprender a manejar las propias emociones.
  • Adquirir habilidades y herramientas para manejar la ansiedad.
  • Tomar conciencia de capacidades y competencias personales.
  • Conocer y aplicar recursos para mejorar la autoestima y adquirir mayor seguridad ante los cambios, el riesgo o situaciones nuevas.
  • Adoptar medidas preventivas y hábitos positivos.
Contenidos

LA ANSIEDAD

  • Qué es la ansiedad
  • Causas personales, sociales, laborales
  • Manifestaciones
    • Trastornos físicos y psicosomáticos
    • Trastornos conductuales y actitudinales
    • Trastornos emocionales
    • Trastornos cognitivos
    • Trastornos familiares
    • Síndrome de burnout: “estar quemado”
  • Métodos para afrontar la ansiedad
    • Técnicas de respiración y de relajación
    • Técnicas cognitivas
    • Ejercicio físico
    • Ocio
    • Priorización de objetivos y valores
    • Entrenamiento en asertividad
    • Apoyo social
    • Coaching

AUTOESTIMA

  • Qué es la autoestima
  • Autoconcepto y autoestima
  • Control de los pensamientos negativos
  • Gestión de las emociones
  • El placer de aprender
  • El poder del lenguaje como potenciador o inhibidor de la autoestima
  • Escucha y empatía
  • Buscando al culpable o buscando la solución
  • Vivir mejor cada día
  • Afrontamiento del cambio
  • Factores que favorecen la autoestima
  • Cómo mejorar la autoestima
Formato

Curso PRESENCIAL de cuatro sesiones. Una sesión semanal.

Metodología
  • Exposición teórica y discusión en pequeño y gran grupo.
  • Ejercicios prácticos de reflexión individual y grupal sobre la ansiedad y la autoestima: cómo perciben las situaciones, formas de comunicación, situaciones ansiógenas y/o conflictivas más habituales, modos de afrontarlas, etc.
  • Ejercicios prácticos: entrenamiento en relajación y técnicas de respiración, solución de problemas, etc.
  • Ejercicios de role-playing sobre afrontamiento de situaciones difíciles, asertividad, empatía, etc.
Horas 20.00
Plazas 16
Ponentes

Mercedes Lezaun (LEFER)

Certificado Bertaratzea/Asistencia
Técnico responsable Yolanda Arcaya Rodríguez
Teléfono: 848423363
Fax:
Mail: yarcayar@navarra.es