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Mindfulness para el desarrollo personal. Nivel 2
Dirigido a

Personal de las Administraciones Publicas que han realizado el curso básico de Mindfulness en el trabajo con anterioridad y quieren seguir profundizando en su práctica.

REQUISITOS:

  •  Es conveniente haber realizado el curso básico de Mindfulness en el trabajo
  • Las sesiones formativas se harán mediante ZOOM, un software sencillo que permite la comunicación por VIDEOCONFERENCIA.
  • El alumnado deberá disponer de ordenador con buena conexión a internet, micrófono, auriculares y cámara.
Niveles A,B,C,D
Objetivo
  • Revisar y profundizar en la utilización de instrumentos y herramientas de Mindfulness de uso cotidiano, que nos permitan movilizar nuestros recursos personales para gestionar nuestro propio bienestar y participar activamente en mantener nuestro equilibrio emocional.
  • Profundizar en la conciencia de la responsabilidad que tenemos nosotros mismos sobre nuestra propia salud física, mental y emocional.
  • La práctica del Mindfulness, de la autocompasión y el trabajo sobre la propia resiliencia, buscan reforzar nuestra disposición para realizar un auto-cuidado profundo de nuestra salud mental.
  • El objetivo general es que las personas participantes aprendan a autogestionarse para ser capaces de enfrentar con tranquilidad a los cambios y dificultades a los que inevitablemente tenemos que hacer frente a lo largo de nuestra vida.
Contenidos
  • Auto-conciencia, meditación y gestión de uno mismo
  • Redescubriendo el Mindfulness
  • La práctica del amor por uno mismo.
  • Redescubriendo tu propia voz.
  • Viviendo en profundidad.
  • Gestionando las emociones difíciles.
  • Explorando las relaciones difíciles.
  • Perseverancia y cómo seguir a partir de aquí.
Formato

8 sesiones de 2 horas. Una sesión semanal en horario de tarde.

Metodología
  • La meditación se empleará como hilo conductor de todas las sesiones, realizándose ejercicios de meditación durante las sesiones y también como tarea para casa.
  • También se realizará en cada sesión ejercicios de reflexión sobre nuestra forma de autogestionarnos.
Observaciones
  • Las sesiones formativas se harán mediante ZOOM
  • La ponente enviará por correo electrónico los enlaces para conectarse a cada una de las sesiones
  • Conectarse en un espacio aislado del ruido y de interrupciones
  • Asegúrate de que tienes silenciado el micrófono para evitar ruidos de fondo
  • Conectarse antes del inicio de la sesión para solucionar los problemas que puedan surgir y garantizar que la sesión comience puntualmente
  • Es muy importante seguir estas observaciones, ya que no hacerlo dificulta enormemente el progreso de la formación:
    • La falta de cámara impide que la persona que imparte el curso reciba feedback visual de las personas participantes.
    • La falta de audio impide que las personas participen activamente en las sesiones.
    • Finalmente, participar en la formación en un lugar inadecuado (por ejemplo, con compañeros y compañeras de trabajo alrededor), limita la participación de la persona y la puesta en práctica de determinados ejercicios.
Horas 16.00
Plazas 15
Ponentes

Ainhoa Campo Barasoain

Certificado Bertaratzea/Asistencia
Técnico responsable Yolanda Arcaya Rodríguez
Teléfono: 848423363
Fax:
Mail: yarcayar@navarra.es