Personal de las Administraciones Públicas interesado en experimentar los beneficios de la práctica del Mindfulness.

Curso  NO PRESENCIAL (requisitos básicos): 

• Las sesiones formativas se harán mediante ZOOM
• El alumnado deberá disponer de ordenador con buena conexión a internet.
• Es IMPRESCINDIBLE disponer de micrófono, auriculares y cámara.

• Mejorar la habilidad para gestionar el estrés y la ansiedad.
• Adquirir capacidades de auto-observación a través de la autorregulación de la atención. 
• Conectar atención-intención-emoción.
• Comprender la relación mente-cuerpo y como el malestar de uno influye en el otro.
• Mejorar la capacidad de comunicar y escuchar.
• Mejorar la capacidad para manejar la incertidumbre y la gestión del cambio.
• Aprender a generar hábitos productivos y saludables.

• ¿Que es el Mindfulnes o conciencia plena?
• Bases científicas del mindfulness (conciencia plena).
• Observación, comprensión y gestión del estrés y de las emociones.
• Auto-observación terapéutica de la experiencia.
• Diferencia entre reacción al estrés y respuesta al estrés. 
• Ejercicios corporales con atención plena.
• Escaner corporal.
• Integrar el Mindfulness en la vida cotidiana.
• Conciencia de los sentimientos: prestar atención a una sola cosa a la vez.
• Autogestión emocional: afrontar lo difícil/desagradable.
• La conciencia amable/compasión y la resolución de los conflictos internos.
• Comunicación consciente y resolución de conflictos externos.
• Práctica y consolidación de los temas descritos: la elección, responder en lugar de reaccionar.

El curso se desarrolla en sesiones de aprendizaje y práctica. El programa incluye breves exposiciones teóricas, meditaciones guiadas por el profesorado, y ejercicios y tareas individuales para practicarlos a diario en casa.

• Las sesiones formativas se harán mediante ZOOM
• El alumnado deberá disponer de ordenador con buena conexión a internet.
• Es IMPRESCINDIBLE disponer de micrófono, auriculares y cámara.
• Es necesario conectarse en un espacio aislado del ruido y de interrupciones.

Es muy importante seguir estas observaciones, ya que no hacerlo dificulta enormemente el progreso de la formación:

• La falta de cámara impide que la persona que imparte el curso reciba feedback visual de las personas participantes.
• La falta de audio impide que las personas participen activamente en las sesiones.
• Finalmente, participar en la formación en un lugar inadecuado (por ejemplo, con compañeros y compañeras de trabajo alrededor), limita la participación de la persona y la puesta en práctica de determinados ejercicios.

Varios ponentes dependiendo de la acción formativa (consultar información)